Mẹ 9x chia sẻ thực đơn ăn uống "vào con không vào mẹ", giữ dáng đẹp từ khi mang bầu đến sau sinh.

Chị Thùy, cao 1m60 và nặng 54kg, đã tăng 10kg trong thai kỳ, nhưng sau sinh, chị nhanh chóng trở lại vóc dáng nhờ chế độ ăn uống khoa học. Chị giảm tối đa tinh bột và đường, chủ yếu ăn rau, thịt, cá, và bổ sung các loại hạt như hạt macca, hạt bí, hạnh nhân, óc chó. Chị ý thức rằng chế độ ăn trong thai kỳ ảnh hưởng lớn đến cân nặng sau sinh, nên đã ăn đủ chất để em bé phát triển mà không tăng cân quá nhiều.

Chị Thùy chia sẻ rằng các loại hạt rất tốt cho sự phát triển não bộ của em bé, cùng với việc uống sữa hạt và bổ sung nhiều nước. Chị nhấn mạnh rằng mang thai không có nghĩa là ăn cho hai người, mà việc tăng cân hợp lý chỉ nên là 10 - 12kg đối với mẹ có cân nặng bình thường. Chị đã tìm hiểu và áp dụng chế độ dinh dưỡng cho bé, giúp em bé có cân nặng đạt tiêu chuẩn. Sau sinh, do bận rộn với công việc và chăm sóc con, chị giảm khẩu phần ăn hơn so với thời kỳ mang thai. Chị vẫn ăn ít cơm và tinh bột, nhưng đảm bảo đủ năng lượng cho gia đình bằng cách ăn khoai lang, bánh mì và uống sữa vào bữa sáng.

Sau khi sinh, chị Thuỳ nhanh chóng lấy lại dáng vóc như thời thiếu nữ. Chị chọn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ vì lợi ích của nó, nhưng do bận rộn và ít sữa, khi bé bắt đầu ăn dặm, chị phải cai sữa mẹ và chuyển sang sữa công thức. Chị rất tiếc vì nếu có đủ sữa, chị sẽ tiếp tục cho con bú lâu hơn. Bên cạnh đó, chị duy trì thói quen chăm sóc da hàng ngày và chú trọng giữ gìn nhan sắc trong thời kỳ mang thai và sau sinh. Chị thường tẩy da chết, đắp mặt nạ, thực hiện đầy đủ các bước chăm sóc da và bổ sung vitamin để cải thiện tình trạng da.

Khi mang bầu, mình thường ngâm bồn thư giãn, đắp mặt nạ và dưỡng da bụng. Trong suốt thai kỳ và sau sinh, mình vẫn đi du lịch đều đặn. Mỗi dịp lễ, vợ chồng mình lại xách vali đi chơi. Tết Nguyên Đán 2019 mình đi du lịch khi bầu, và năm 2020 thì đưa con đi. Mình tin rằng đi chơi giúp xả stress và gắn kết tình cảm, đồng thời lưu giữ kỷ niệm quan trọng. Mỗi chuyến đi mang đến những trải nghiệm khác nhau, rất đáng trân trọng. Dù mẹ chồng lo lắng con còn nhỏ, mình vẫn nghĩ bé sẽ được khám phá môi trường mới và vui vẻ khi chơi đùa.

Bí quyết hạnh phúc của người phụ nữ là tin vào câu nói: "Đời phụ nữ - tim là của bố mẹ, thân thể là của chồng, thời gian là của con, chỉ có nếp nhăn là của mình." Bà mẹ trẻ cảm thấy may mắn vì có một người chồng trẻ nhưng rất trách nhiệm, đặc biệt là trong việc chăm sóc con gái, giúp chị không quá vất vả. Sau khi sinh, gia đình cùng nhau trải nghiệm những chuyến đi thú vị. Chị Thùy nhấn mạnh vai trò quan trọng của người đàn ông trong gia đình, đặc biệt khi vợ mang thai và sinh con, khi phụ nữ rất cần sự quan tâm và chia sẻ từ chồng. Khi được yêu thương, cuộc sống hôn nhân sẽ hạnh phúc, tạo nền tảng tốt cho việc nuôi dạy con cái.

Nhan sắc và vóc dáng của bà mẹ một con khiến nhiều người ngưỡng mộ. Phụ nữ nên luôn giữ gìn vẻ đẹp, ngay cả khi có con. Hãy nhờ chồng hỗ trợ trong việc chăm sóc gia đình để có thời gian chăm sóc bản thân. Thanh xuân trôi qua nhanh, đừng chờ đến lúc khác mới làm đẹp.

Source: https://afamily.vn/me-9x-tiet-lo-thuc-don-an-uong-vao-con-khong-vao-me-tu-luc-bau-den-khi-sinh-xong-luc-nao-cung-dep-bat-chap-20200302162257989.chn